You are searching about How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month, today we will share with you article about How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month was compiled and edited by our team from many sources on the internet. Hope this article on the topic How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month is useful to you.

Seven Very Simple and Common Sense Ways to Get The Weight Off and Stay Healthy

Na dia manaraka iray monja amin’ireo dingana fito ireo aza ianao amin’ny fampihenana lanja ara-pahasalamana, dia azo antoka fa hihena ho azy ianao ary hanala izany. Ny tsara indrindra dia hihatsara be ny fahasalamanao ary ho tsinontsinona ny vidiny!

Mampalahelo nefa marina fa nitombo saika avo roa heny ny isan’ny olona matavy loatra sy matavy loatra ao amin’ny fiaraha-monina misy antsika tato anatin’ny dimy ambin’ny folo taona lasa izay – miaraka amin’ny 50% (sy ny fiakarana) manaitra ny olon-dehibe amerikana (ohatra) no sokajiana ho matavy loatra. Ny tarehimarika ho an’ny ankizy dia mbola ratsy kokoa amin’ny 60% ary mitombo haingana kokoa – ary firenena maro hafa (mitombo sy indostrialy) dia tsy lavitra ireo tarehimarika ireo.

Ny olona matavy loatra, anisan’izany ny zanatsika, dia atahorana kokoa amin’ny karazana aretina lehibe rehetra – indrindra ny aretim-po, ny diabeta karazany roa, ny arthritis ary ny homamiadana. Miaraka amin’ny fisavoritahana be manodidina ny sakafo sy ny programa ‘mihena haingana’ dia tsy mahagaga raha maro no mikorontana ary mitodika amin’ny sakafo voajanahary tsotra sy mahomby miaraka amin’ny loharanon-tsakafo sy mineraly tsara mba hampihenana ny lanjany.

Tsy mandeha ny sakafo!

Tombanana fa mihoatra ny 90% ny tahan’ny tsy fahombiazan’ny olona amin’ny karazan-tsakafo rehetra – izany dia tsotra satria mametra izy ireo – indrindra amin’ny tavy – ary mahatonga anao ho noana.

Ny zava-dehibe iray hafa dia ny hoe raha mametra ny kaloria ianao, dia mametra ny sakafonao, mampihena ny hery fiarovana ary mahatonga anao ho mora voan’ny aretina: – antony iray hafa hampidirana vitamina sy mineraly mba hampihenana ny lanjany.

Be dia be ny dokam-barotra manodidina ny sakafo maromaro – vao haingana ny Atkins Diet. Ity sakafo ity dia manohana ny fihinanana proteinina mitombo, mitombo ny tavy ary kely dia kely ny kôbhydrate. Ny hevitra dia hoe arakaraka ny andraisanao azy no hahavitan’ny vatana handrava azy. Na izany aza, na dia eo akaikin’ny marika aza izany, dia mila famatsiana voankazo sy legioma vaovao ihany koa ianao ho loharanon’ny fibre, sakafo ary akora simika amin’ny zavamaniry antsoina hoe phyto-nutriuents izay tsy hita loatra ary manana anjara toerana amin’ny fisorohana ny homamiadana sy ny maro. aretina – Lycopene dia ohatra.

Ny sakafo Pritikin dia sakafo malaza iray hafa izay nanoro hevitra ny hanao ny mifanohitra amin’ny sakafo Atkins – tsy misy tavy, mampiasa margarine, mihinana proteinina kely ary mihinana gliosida betsaka avy amin’ny legioma. Niaro ny saina sy ny vatana ary nihena ny olona – voan’ny homamiadana be koa izy ireo noho ny fihinanana tavy manimba. Noho izany dia tena ilaina ny mihinana vitaminina sy mineraly betsaka mba hampihenana ny lanjany.

Ny sakafo roa dia eo amin’ny faran’ny mizana, miaraka amin’i Atkins akaiky kokoa amin’izay heverina ho fomba tsara indrindra amin’ny lanja salama.

Raha te hamaky bebe kokoa momba ny matavy loatra sy ny fomba handresena ny fahatsapana ho meloka sy hamerina ny fifandanjana eo amin’ny fiainanao ianao, dia tokony hojerenao ny hoe: ‘Your Fat is Not Your Fault’ nataon’i Carol Simmontacchi – tsy anao izany ary afaka manao zavatra ianao. ovay izany.

Raha mitady fomba voalanjalanja amin’ny fampihenana lanja ianao, dia manoro hevitra aho hoe: ‘Weight Success for a Lifetime’ nataon’i Carol Simontacchi ihany koa. Ny mpikaroka dia mampiasa fomba fiaina mahazatra amin’ny fampihenana ny lanjany ary ny tena zava-dehibe dia zavatra azonao atao isan’andro eo amin’ny fiainanao izany.

Inona àry no miasa?

Fandaharana famenoana sakafo sy sakafo ara-tsakafo maharitra maharitra, maharitra, mahasalama – ao anatin’izany ny vitaminina sy mineraly mba hampiroboroboana ny fatiantoka – ary ny fiovan’ny fomba fiainana.

1. Mihinana sakafo tsara sy mahasalama

2. Halaviro ny sakafo ratsy

3. Ny drafitra fihinanana tsara – sakafo maraina lehibe, sakafo antoandro antonony, sakafo hariva kely

4. Famenoana vitaminina, mineraly ary asidra matavy tena ilaina – ireo otrikaina ilaina 90 rehetra

5. Fanatanjahan-tena

6. Aza mampiasa mizana, refeso ny tenanao manodidina ny andilana sy ny sandry ary ny feny

7. Misotroa rano betsaka isan’andro

Ny fanalahidy eto dia ny fampiasana fomba fiasa voalanjalanja izay ahafahanao mihinana sakafo tsara, mamela anao hahatsapa ho voavoly tsara ary miantoka fa mahazo vitaminina sy mineraly sahaza ihany koa ianao mba hampiroboroboana ny fihenan-danja sy hanohanana ny fahasalamanao mandritra ny fotoana maharitra.

Ambonin’ny zava-drehetra, ny programa fampihenana lanja dia tokony ho zavatra mora sy mahafinaritra ho anao, isan’andro, mandritra ny fotoana maharitra. Ny fampihenana ny lanjany dia tokony hitranga tsikelikely sy tsy tapaka ary tsy tokony hihoatra ny 3-4lbs isan-kerinandro.

Raha omenao ny vatanao ny habetsahan’ny otrikaina faran’izay tsara indrindra amin’ny alalan’ny sakafo tsara sy ny fanampin-tsakafo ara-pahasalamana dia hahita ny lanjany manokana ny vatanao.

1. Mihinana sakafo be vitamina sy mineraly mba hampihenana ny lanjany

Anisan’izany ny

o Legioma maitso – araka izay tianao isaky ny sakafo.

o Voankazo vaovao – sotro roa farafahakeliny isan’andro. (Manankarena phyto-nutrients ny voaroy mainty).

o Proteinina – ny haavon’ny proteinina ambony dia mitazona ny haavon’ny insuline ambany ary manakana ny siramamy ho voatahiry ho matavy. Misy asidra amino tena ilaina ilaina amin’ny fahasalamana koa izy io. Ataovy azo antoka fa tsy masaka be loatra ny hena. Ny loharanon-proteinina tsara indrindra dia hena, trondro ary soja.

o Karbohydrate be pitsiny antonony – eo amin’ny telo ka hatramin’ny efatra isan’andro – anisan’izany ny voamaina, ny voanjo ary ny karazana legioma maro ary loharanon-tsakafo sy fibre tsara. Raha ny momba ny legioma amin’ny ankapobeny, ny fitsipika tsara dia ny mifidy legioma misy loko marevaka.

o Rano madio sy voasivana fa tsy zava-pisotro malefaka.

2. Zavatra tsy maintsy ialana

o Kafeinina – tsy dia tsara loatra amin’ny fampihenana lanja ara-pahasalamana satria mampitombo ny tahan’ny fahaverezan’ny mineraly tena ilaina izany ary hahatonga ny fihenan’ny siramamy ao amin’ny ra sy ny fanafihana ny ‘munchies’.

o Karbohydrate sy siramamy voadio – hivadika haingana ho matavy izany. Ohatra amin’izany ny mofo fotsy, ny vary fotsy (raha ny marina, ny ankamaroan’ny sakafo fotsy voahodina), biscuit, mofomamy sns.

o Ny zava-pisotro malefaka sy ny zava-pisotro misy gazy na karbônina – be siramamy sy phosphore ary mampitombo ny mety ho voan’ny aretina maro toy ny osteoporose sy ny diabeta ary mampihena ny fihanaky ny mineraly.

o Sakafo nendasina sy margarine – “tavy ratsy” izay manimba ny sela sy mampitombo ny mety ho aretina.

3. Ny drafitry ny sakafonao…Ataovy ny sakafo maraina sy atoandro ho sakafonao lehibe indrindra

Ny ankamaroan’ny olona dia manao ny mifanohitra amin’izany; Kanefa, araka ny fitenenana, dia tokony ‘sakafo maraina toy ny mpanjaka, sakafo atoandro toy ny andriana ary sakafo hariva toy ny mahantra.’ Lojika tokoa izany, tokony handray ny ankamaroan’ny herintsika isika amin’ny fiandohan’ny andro – ka ny sakafo maraina no tokony ho sakafontsika lehibe indrindra. Mbola afaka misakafo hariva ihany koa ny mpianakavy fa mety ho sakafo maivana sy mahavelona, ​​ohatra, ny salady akoho na lasopy mahavelona, ​​ohatra.

Ampio sakafo kely proteinina mandritra ny andro – toy ny nonon’ny vorontsiloza, akoho, fromazy, fromazy sy seleria, proteinina shakes – tsara kokoa ny Whey Protein misy fifangaroana vitaminina sy mineraly tsara – miaraka amin’ny voankazo kely – rehefa mahatsiaro noana ianao. Ity fomba fiasa ity dia miantoka fa mahazo vitaminina sy mineraly sahaza anao ianao mba hampiroboroboana ny fihenan-danja ho ampahany amin’ny drafitrao. Ny tsara indrindra dia asiana ronono na rano kely matavy – na izy roa 50/50.

4. Famenoana vitamina sy mineraly mba hampihenana ny lanjany

Ny famenoana otrikaina tena ilaina toy ny asidra matavy tena ilaina, vitaminina ary mineraly mba hampiroboroboana ny fihenan-danja dia ivon’ny drafitra fampihenana ny lanjany. Raha tsy misy sakafo sahaza ny olona dia mahita famantarana ny tsy fahampian-tsakafo ary mitodika amin’ny fihinanana tafahoatra na ‘ny munchies’ mba hanandrana hanoloana ireo otrikaina tena ilaina tsy ampy azy ireo.

Ohatra amin’ny ‘munchies’ sy ny faniriana miaraka amin’ny tsy fahampian-tsakafony dia:

o Toaka – dia mety ho famantarana ny tsy fahampian’ny asidra amine sy ny olana momba ny siramamy ao amin’ny ra. Ny famenoana vitaminina B sy ny asidra amino dia soso-kevitra

o Chocolate – amin’ny tranga maro dia mety ho famantarana ny tsy fahampian’ny magnesium

o Siramamy – manondro ny tsy fahampian’ny chromium, vanadium ary magnesium

o Sakafo masira – matetika ny tsy fahampian’ny potasioma (loharano potasioma tsara ny voasary)

Rehefa manampy amin’ny loharanon-tsakafo tsara ianao, (toy ny famenoana mineraly ranon-javatra tsara sy mora mifoka miaraka amin’ny multivitamins hafa, asidra amino ary asidra matavy tena ilaina) dia manamora ny fampihenana ny lanja satria tsy mitady ny ‘ny vatana intsony ny vatana. zavatra ratsy’ mba hanomezana fahafaham-po ny faniriany – mamela anao hihena amin’ny fomba voajanahary. Ny vitamina sy mineraly mba hampiroboroboana ny fampihenana ny lanjany dia azo avy amin’ny fanampin-tsakafo – izay karazana sakafo azo ampiasaina indrindra. Mba hahazoana tombony betsaka amin’izy ireo dia tsara ny mihinana azy in-telo isan’andro miaraka amin’ny sakafo.

5. Fanatanjahan-tena

Ny karazana fanatanjahan-tena rehetra dia fanatanjahan-tena tsara – ny tena zava-dehibe dia ny hahatonga azy ho mahafinaritra, azo antoka, tsy tapaka ary mijanona miaraka aminy mandritra ny fotoana maharitra! Afaka mandeha, mihazakazaka, milomano, bisikileta, mandihy, salsa, milalao golf, badminton, vilia baolina. . . mandeha daholo! Miaraha miaraka amin’ny namana na manangana vondrona mandeha an-tongotra na tambazotran’olona afaka manao fanatanjahan-tena mba hifampaherezana ary mazava ho azy, mifalia!

Yoga dia endrika tsara indrindra amin’ny fampiofanana vatana manontolo izay azonao atao ao an-trano.

Raha tsy zatra manao fanatanjahan-tena ianao, na naratra na narary dia manomboka miadana sy moramora foana – ao anatin’ny fetranao – ary atsangano tsikelikely ny halavirana na ny fotoana hanaovanao fanatanjahan-tena. Ny fitsipika tsara dia ‘kely sy matetika’ fa tsy fanazaran-tena be matetika.

Ny fanazaran-tena miaraka amin’ny drafitry ny fihinanana tsara sy ny famenoana vitamina sy mineraly mba hampiroboroboana ny fihenan-danja dia hanampy anao hahatratra ny tanjonao amin’ny vatana salama.

6. Aza mampiasa mizana lanja!

Ampiasao kosa ny kasety fandrefesana ary indray mandeha isan-kerinandro dia mandrefy ny tendany, ny sandriny ambony, ny tratra, ny andilany, ny feny ary ny zanak’omby. Ity dia fomba tsara kokoa hanoratana ny fandrosoanao. Rehefa manomboka amin’ny programa momba ny fahasalamanao ianao dia mety hihena ny tavy ary hahazo hozatra izay milanja bebe kokoa – koa avelao ny kasety fandrefesana hitantara ny tantara fa tsy ny mizana!

7. Misotroa rano be – Toy izao ny fomba fiasany. . .

Ho fanampin’ny vitaminina sy mineraly mba hampiroboroboana ny fatiantoka – tsarovy ny misotro rano be dia be – angamba iray amin’ireo fomba tsotra sy tsotra ary mahasalama indrindra hampihenana lanja.

Rehefa misotro rano be ianao – vera 10 farafahakeliny isan’andro ary avo roa heny izany raha miaina amin’ny toetr’andro mafana / mando – dia manomboka miasa tsara kokoa ny vatanao. Miasa tsara kokoa ny voa ary rehefa miasa tsara ny voa, dia miasa tsara kokoa koa ny aty – ary ny iray amin’ireo asa LEHIBE amin’ny aty dia ny manamboatra glucose avy amin’ny tavy voatahiry.

Marina izany – ny fisotroana rano bebe kokoa dia afaka manampy anao hanary ny tavy manodidina ny faritra afovoany – ka inona no andrasanao?

Ny sasany amin’ireo tombontsoa ara-pahasalamana hafa amin’ny rano dia:

o Mampihena ny fahazotoan-komana ho azy

o Manampy amin’ny fitazonana ny feon’ny hozatra

o Manampy amin’ny fanesorana ny fako ao amin’ny vatana ary manome anao ny fiasan’ny tsinay tsara kokoa

o Mampitombo ny metabolismanao ary manampy amin’ny fandoroana tavy ary mampihena ny faniriana

o Mampihena ny havizanana

o Manatsara ny fitadidiana fotoana fohy

o Mampihena ny mety ho voan’ny kanseran’ny tsinaibe, ny nono ary ny tatavia

Olana ara-pitsaboana mety hanakana ny fahaverezan’ny lanja

Olana amin’ny tiroida – ny fihary tiroida tsy mavitrika (hypothyroid) dia mahatonga anao hihena manodidina ny andilana (dia hanao izany koa ny carbohydrate). Azonao atao ny manamarina izany amin’ny fandrefesana ny maripanao voalohany amin’ny maraina. Asio thermometer eo ambanin’ny sandrinao ary refesina ny maripanao. Ny mahazatra dia 97.8 – 98.2 degre C ary na inona na inona kely dia manondro fa tsy mandeha tsara ny tiroidanao.

Refesina mandritra ny iray volana izany mba hamantarana ny maripana antonony. Miresaha amin’ny mpitsabo anao. Ny otrikaina afaka manampy dia iode sy selenium ary ny tyrosine asidra amino.

Vehivavy amin’ny fitsaboana fanoloana hormonina – ny estrogen dia afaka mampitombo lanja anao – mitadiava fomba voajanahary toy ny fitsaboana progesterone voajanahary.

Allergies amin’ny sakafo – rehefa manadio ny sakafonao ianao ary manana sakafo tsara, dia manala ireo loharanon-tsakafo maro – indrindra ny varimbazaha sy ny ronono. Ny alèjy ara-tsakafo dia mety hahatonga ny fitomboan’ny lanjany – antony tsara hanadiovana ny sakafonao. Mety te hanao fitiliana allergy sakafo ianao – manatona mpitsabo.

Ity misy famintinana haingana ny hevi-dehibe ato amin’ity lahatsoratra ity:

* Tsy mandeha ny sakafo ary tokony hanaraka fomba fiasa maharitra ianao ary mampiasa loharanon-tsakafo tena ilaina toy ny vitaminina sy mineraly mba hampihenana ny lanjany sy hitazonana anao ho salama.

* Mihinàna sakafo lehibe amin’ny maraina, sakafo antoandro antonony ary sakafo hariva maivana miaraka amin’ny tsakitsaky kely mandritra ny andro raha ilaina.

* Mihinàna proteinina betsaka, anana maitso maitso ary gliosida sarotra toy ny legioma sy voamaina manontolo.

* Fadio ny siramamy, kafeinina, sakafo nendasina, zava-pisotro malefaka ary margarine.

* Famenoana loharanon-tsakafo tsara – asidra matavy tena ilaina, asidra amine, vitamina ary mineraly mba hampihenana ny lanjany.

* Manaova fanatanjahan-tena ary mampiasa kasety fandrefesana mba handrefesana ny fandrosoanao.

* Misotroa rano betsaka isan’andro.

* Manaova fiovana maharitra izay ahafahanao mijanona ary mampivelatra toe-tsaina mahasalama momba ny fihinanana.

Video about How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month

You can see more content about How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month on our youtube channel: Click Here

Question about How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month

If you have any questions about How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month, please let us know, all your questions or suggestions will help us improve in the following articles!

The article How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month was compiled by me and my team from many sources. If you find the article How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month helpful to you, please support the team Like or Share!

Rate Articles How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month

Rate: 4-5 stars
Ratings: 6328
Views: 40189722

Search keywords How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month

How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month
way How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month
tutorial How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month
How Much Does The Average Baby Weight At 1 Month free
#Simple #Common #Sense #Ways #Weight #Stay #Healthy

Source: https://ezinearticles.com/?Seven-Very-Simple-and-Common-Sense-Ways-to-Get-The-Weight-Off-and-Stay-Healthy&id=113287