You are searching about How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight, today we will share with you article about How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight was compiled and edited by our team from many sources on the internet. Hope this article on the topic How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight is useful to you.

From Fat to Fit and Fabulous

Vao haingana aho no nahafinaritra ny nanadinadina an’i Kate Stewart.

Amin’ity tafatafa ity dia handray torohevitra tsara ianao

Kate momba ny fampiofanana lanja, ny sakafo, ny antony manosika ary ny drafitra

ny lafiny rehetra amin’ny programa ara-batanao. mihoatra noho izany aza,

ho aingam-panahy avy amin’ny tantaran’i Kate sy ny zavatra naharesy azy ianao

mba hahatongavana amin’izay misy azy ankehitriny.

Ataovy ao an-tsaina ny zavatra roa. Kate miasa manontolo andro,

ary reny tokan-tena manan-janaka mila fanampiana manokana izy. SY

hiteny amiko ianao fa tsy mahita fotoana hiofana

ary mihinana tsara?

Raha te hijanona ho tanora ianao, na amin’ny fahatsapanao na amin’ny fomba ahoana

ianao mijery, fiofanana lanja mety, cardio sy ny sakafo

fandaharana no loharanon`ny tanora – tsy sakafo zava-mahadomelina, na mampidi-doza

fandidiana.

Ary oh eny, nahavita nandany 70 kilao teo i Kate ary ankehitriny

mifaninana amin’ny fifaninanana ara-batana!

Gregg: Inona no olana nanananao hatramin’ny nijanonanao

entanina sy voafehy hifikitra amin’ny programa momba ny sakafo

ary mamely ny gym amin’ny fototra tsy miovaova? Miaraka amin’ny mpamaky ahy sy

mpanjifa, nahita antony manosika sy fifehezana aho hifikitra amin’ny a

programa ho sakana lehibe indrindra ho azy ireo.

Mora aminao ve izany sa ny fika nataonao

eny an-dalana hifikitra amin’ny programanao?

Kate: Oh, tsy mora mihitsy izany na dia ho an’ny tsara indrindra aza

ny tsara indrindra. Raha mora ilay izy dia tsy nisy nila nihena

ary isika rehetra dia hijery sehatra vonona mandrakariva. manana aho

namana maro izay mifaninana amin’ny Pro ary na dia sahirana aza izy ireo

indraindray. Tsy maintsy manao ny fotoana sy ny fanazaran-tena aho

miasa ho ahy sy ny fiainako. Inona no mety ho an’ny olona iray ary

mety tsy mety amin’ny olon-kafa ny fandaharam-potoanany.

Heveriko fa ny sakana lehibe indrindra izay mitranga indraindray

Ny fotoana dia ny adin-tsaina fotsiny amin’ny fanaovana azy rehetra ary ho avy

miaraka. Ray aman-dreny tokan-tena manan-janaka iray manan-janaka maromaro aho

fahasembanana fianarana sy fitadiavana fifandanjana eo amin’ny filany

ary ny filàko indraindray dia ady. Tsy lazaina intsony ny

mila manana fifandraisana amin’ny sipako fito taona.

Tsy maintsy nahatsapa aho fa tsy maninona ny mangataka fanampiana indraindray.

Sakana lehibe iray hafa ho ahy ny olana momba ny tena manokana.

Tsy niasa tamin’ny tenako fotsiny avy any ivelany aho fa niasa

miasa amin’ny fanampiana ilay tovovavy tao anatiny izay nibanjina ahy tao

ny fitaratra.

Ho an’ny motivation dia nametraka tanjona kely aho. Tsy dia tiako loatra ny

tanjona lavitr’ezaka nefa mahazo fahafinaretana bebe kokoa amin’ny fametrahana kely

tanjona ary avy eo manatratra azy ireo ary mametraka tanjona vaovao. Rehefa ianao

jereo fa manao ny tanjonao kely toy ny very X kilao ianao ity

herinandro, sns, dia izay no solika ho an’ny tanjona manaraka.

Gregg: Ahoana no nanombohanao ny fiainanao? Amin’ny hafa

teny, inona no fiovana nataonao, na nomaninao nomenao

ny tenanao no vintana tsara indrindra amin’ny fahombiazana?

Kate: Tsy maintsy namely ny ambany indrindra aho teo amin’ny fiainako talohan’ny nandraisako a

jereo mafy ny toerana nisy ahy sy izay nalehako. Maro ny mampalahelo

Nisy zavatra nitranga nandritra ny taona maro nivantana ka very iza aho

Tao anatiny aho ary tsy nahafantatra ny tenako ivelany.

Nodimandry tamin’ny aretina mahafaty ny reniko, nanana rahavavy aho

dia maty tao anatin’ny herintaona voan’ny homamiadana ary tao anatin’ny roa volana ny zanako lahy

teraka aloha loatra telo volana ary rava tanteraka ny fanambadiako

misaraka. Nilaza tamiko imbetsaka ny vadiko taloha fa nanana izany koa ny fiainako

trauma be.

Nanomboka tamin’ny zavatra kely aho toy ny famakiana ny fanampiana rehetra

boky hitako momba ny fampihenana lanja sy ny sakafo. Izaho dia nanandrana

ny zava-drehetra avy amin’ny mpijery lanja, South Beach ary Atkins.

Farany dia namaky ilay boky hoe Body For Life aho. Tena nanova ahy izany

hevitra momba ny fihinanana sakafo, sy ny fahasalamana avy eo.

Mandra-pamakiako ilay boky…tena cardio ihany no nataoko. aho

niofana ho amin’ny marathon roa ary tena nandoro ny kaloria

namela ahy mahia fa tsy nanana bika. Dia nanomboka nisakafo aho

imbetsaka isan’andro, nihemotra ny cardio rehetra ary nanomboka

fanofanana lanja. Tena tiako ny vatana azoko

ary ny fijery boribory mahafinaritra ny hozatrako. Naniry bebe kokoa aho.

Mino mafy aho izao fa azonao atao ny manao drafitra mandritra ny androm-piainany

miova tsy manao na inona na inona. Mila manapa-kevitra fotsiny ianao fa ianao

dia hanao IZANY!

Gregg: Ny fiomanana amin’ny fifaninanana ho an’ny tarehimarika na bodybuilding dia a

tontolo hafa tanteraka amin`ny tsy tapaka fiofanana sy ny fihinanana sakafo

“marina.” Na dia ny olona mazoto indrindra sy manana fifehezan-tena aza dia afaka miady

mba hifikitra amin’ny drafitr’izy ireo.

Ny ankamaroan’ny olona dia mijery ny atleta ary mihevitra fa mora aminy izany

na ianao (sy izaho!) aza dia afaka miady amin’ny antony manosika antsika indraindray. Inona

toro-hevitra dia mandrisika anao amin’ny alalan’ny fanomanana ny fifaninanana fa ny

ny olona isan’andro dia afaka mampiasa amin’ny ady ataony mba hahazoana sy hijanona amin’ny endriny?

Kate: Eny, tsy misy zavatra mora na dia ho an’ny matihanina aza. aho

mino fa ny fahombiazana tsara indrindra ho an’ny tsirairay amin’ny fanomanana ny a

fampisehoana dia manomana, manomana, manomana.

Mandany ny Alahady aho amin’ny fanomanana sy fandrefesana sakafo ary fametrahana

ao anaty container izy ireo. Izany dia mahatonga ny androko amin’ny faran’ny herinandro sy ny famenoana zavatra betsaka

haingana sy mora kokoa ary manala ny vinavina amin’izay tianao

mihinana isan’andro. Ny sakafo dia 90% ny fahombiazana ka maka lehibe

fotoana fohy hanomanana ny sakafoko.

Aza miala ao an-trano raha tsy misy sakafo sy rano mangatsiaka. Tsy ianao mihitsy

fantaro rehefa misy zavatra mety hipoitra na hiova nefa tsy ho vitanao

mody alohan’ny sakafo manaraka.

Tsarovy ihany koa fa be dia be ny fanomanana ny fifaninanana izay

ara-tsaina tanteraka. Ohatra…anio no andro voalohany amin’ny fifaninanana manaraka

fanomanana. Efa mieritreritra momba ny sakafo tsy ankijanona aho na dia eo aza izany

tsy noana mihitsy. Mandritra izany fotoana izany dia miteny amin’ny tenako aho fa ny sakafo dia

solika fotsiny, tsy misy hafa. Indraindray manampy ary indraindray

tsy.

Raha ny havizanana ateraky ny fiofanana be dia be… manana aho

tsy misy torohevitra. Zavatra ataoko fotsiny izany raha te hiakatra amin’io sehatra io aho

miaraka amin’ny vatako tsara indrindra. Ataovy fotsiny izany.

Gregg: Mihevitra ny ankamaroan’ny olona fa tsy maintsy mifantoka amin’ny fiofanana fotsiny ny mpifaninana

ary mihinana tsara fa ny ankamaroantsika dia miasa manontolo andro. Manana izany koa ianao

fanamby izay ananan’ny olon-drehetra araka ny fotoana, nefa tsy maintsy ho bebe kokoa

voafehy noho ny olon-tsotra izay te-hahazo endrika fotsiny.

Inona avy ireo olana tsy maintsy noresenao mba hijanonana amin’ny lalana

programa ara-batana anao? Ny sasany amin’ireo fialan-tsiny malaza henoko

Ny olona nampiofaniko dia ahitana ny “tsy ampy ny fotoana” (samy ho an’ny fanatanjahan-tena

ary mihinana tsara), “misakafo ara-pahasalamana lafo loatra”, “tsy mahita

vokatra haingana ampy”, “ny lanja dia hahatonga ahy ho lehibe sy lehibe”, “manana

olana mifikitra amin’ny fanazaran-tena.” Inona no sakana

tsy maintsy resinao?

Kate: Amiko dia tsy hoe tsy nanam-potoana aho. (izay I

tsy) Nanontany tena aho … raha misy olona manolotra ahy ny fandaniana rehetra

nandoa vakansy nandritra ny telo volana manerana izao tontolo izao, azonao atao

io? MAZAVA HO AHO!

Eny, raha afaka nanokana fotoana hanaovana zavatra toy izany aho dia izaho

afaka nanokana fotoana hikarakarana ny vatako. Mamorona salama kokoa

fiainana ary mijanona eto amin’ity tany ity mba hijery ny zafikeliko

mitombo. Tsy ho olana ny fotoana.

Ny tena sarotra tamiko dia ny fotoana nanalany ahy tamin’ny tenako

fianakaviana. Manan-janakalahy manana fahasembanana fianarana maromaro aho ary

mila ny reniny fatratra. Tsy maintsy nampitony azy tamin’ny maha-izy ahy aho

manao ho ahy araka izay azo atao. Nisy andro maromaro izay

tena nandeha sy niara-niasa tamiko.

Ny sakana lehibe iray hafa dia ny nahitako fa be dia be

olona tsy nahafantatra fotsiny. Samy te ho salama kokoa izy rehetra

vatana sy fomba fiaina ara-pahasalamana fa tsy nisy naniry hanao ny asa. izany

dia ny hoe “Tsy hahafaty anao ny kaikika iray” na “Tsy mandany fotoana miaraka aminao mihitsy ianao

izahay”. Tsy nanana fanohanana mihitsy aho teo amin’ny fiainako andavanandro

avy eo any amin’ny gym sy miaraka amin’ny fianakaviako.

Hitako fa rehefa miova ny vatana dia mety ho feno izao tontolo izao

mankahala. Be dia be ny olona nanomboka tsy tia

ahy satria niova ny tenako. Efa nisy ary mbola tsy misy dikany

mandratra. Ny olona dia mihevitra ahy ho miavonavona nefa tsy mahazo akory

mba fantaro fa tena manana olana amin’ny fitiavan-tena aho

ny hafa rehetra. Mifidy ny hanao zavatra momba izany aho.

Gregg: Ahoana no nandresenao ireo olana ireo? Inona no teknika manokana

nampiasainao ve mba hahatonga ny nofinao ho zava-misy?

Kate: Raha manao fandaharam-potoana ianao mba hampidirana fiofanana, cardio, asa

ary ny andraikitra ao an-tokantrano ary mifikitra amin’izany dia azonao atao izany. izany

mila fotoana sy fifehezana be. Rehefa zatra izany ianao dia ianao

tsy te hiverina amin’ny fahazaranao taloha. Ohatra nandritra ny

ivelan’ny vanim-potoana, tsy voatery nifoha tamin’ny 4:00 maraina aho ho an’ny cardio fa izaho

nanao ihany. Nanao izany aho satria tsy te ho zatra

mba hanao izany rehetra izany indray amin’izany andro izany.

Gregg: Mandroso sy mahafantatra izay fantatrao izao, inona no hataonao

nanao zavatra hafa, raha nisy?

Kate: Tsy hanova na inona na inona aho afa-tsy ny maniry ny tsy hanao izany

tsy maintsy miasa amin’ny fotoana feno. Ny fanoloran-tena amin’ny fanatanjahantena na ity

Ny fanatanjahantena dia fanoloran-tena mandritra ny androm-piainany ary traikefa fianarana mandritra ny androm-piainana.

Fantatro fa mety tsy ho tonga amin’ny karatra Pro mihitsy aho ary tsy maninona izany

izaho. Lasa pro irery aho tamin’ny fahaverezan’ny 70lbs mahery, niova

ny fiainako sy ny fireharehana amin’ny hoditro.

Gregg: Inona no ho nataonao tahaka izany, ary mbola hitohy

manao, mandroso?

Kate: Manana ny mpampiofana/mpitsabo sakafo ahy, Kim Oddo. Tena tsara izy

amiko ary manam-paharetana sy manohana amin’izay rehetra ataoko. Tsy afaka nanana aho

nanao izany tsy nisy azy. Esoriny amin’ny fandaharan’asako ny asa vinavinako rehetra.

Manao araka izay nolazaina tamiko aho ary tafita aho noho ny fahaizany! aho

tiako ny KO!

Gregg: Tsapanao ve fa ny fanehoan-kevitra mitohy sy ny fitaovana enti-mandrisika

manampy amin’ny fitazonana programa ara-batana? Mamporisika ny mpanjifako foana aho

maka sary tsindraindray.

Kate: Tena. Ny mpampiofana mahay rehetra dia hangataka izany noho ny antony.

Efa nilaza tamiko ny mpampiofana ahy fa raha azony atao tsara ny manao ahy

sary avy eo mijery mivantana.

Hevitra tena tsara ny sary. Indraindray isika tsy mieritreritra

miova izahay ary maka sary ianao afaka herinandro vitsivitsy ary

ohatry ny hoe WOW…avy aiza izany.

Manana mpanoro hevitra lehibe koa aho amin’ny orinasa izay tena mampahery

ho ahy. Afaka mametraka fanontaniana aho, mampiely ny eritreritro ratsy na dia tsotra aza

mila miresaka. Eo ho ahy izy ireo.

Gregg: Raha tokony hanoro hevitra ny namanao akaiky na ny fianakavianao ianao

mba hanaraka ny dian-tongotrao, inona no holazainao amin’izy ireo?

Kate: Tsy heveriko ho toy ny manaraka ny diako izany. Izahay dia

tsirairay amin’ny lafiny rehetra. Tsy maintsy tianao ny ataonao

ary mitadiava fomba mety aminao. Tsy ny rehetra no te hitovy endrika a

tarehimarika mpifaninana. Mitadiava izay mahafinaritra anao, manaova fandaharam-potoana ka

azonao atao ny manatanteraka izany amin’ny fiainanao ary manao ny fanoloran-tena hifikitra

ho azy.

Gregg: Inona no andro mahazatra an’i Kate Stewart raha ny momba azy

fiofanana sy sakafo?

Kate: Mifohaza amin’ny 4:00 maraina ary mandehana any amin’ny gym mba hanao cardio maraina

Ao an-trano amin’ny 6:00 maraina ary ampandroana ny fianakaviana, omena sakafo, sakafo antoandro

ary nivoaka ny varavarana tamin’ny 7:00

Amin’ny 7:30 hatramin’ny 5:00 hariva aho dia miasa manontolo andro

5:30 Miverena any amin’ny toeram-panatanjahantena ho an’ny cardio hariva sy ny fiofanana mavesatra.

Manomboka amin’ny 6:00 maraina aho ary misakafo isaky ny adiny telo

mandra-patoriana. (izay matetika amin’ny 9:30 alina)

Ny sakafoko dia misy proteinina matavy toy ny fotsy atody, proteinina

zava-pisotro, tratra akoho sy trondro. Karibonetra tsara toy ny vary mena

ary ovy ary legioma maitso maro.

Gregg: Inona no drafitry ny fahasalamanao ho avy?

Kate: Be atao be aho amin’ny 2007. Fijanonana voalohany dia ny

Arnold Classic Amateur. Avy eo aho dia mikasa amin’ny amboara Emerald.

Miankina amin’ny fandehan’ireo fifaninanana roa ireo raha handeha aho

amin’ny Jr. USA na raha hanao ny Orange County aho ary avy eo

maka ho amin’ny tapaky ny fahavaratra ny fifaninanana nasionaly sasany.

Angamba Vegas. Mikasa ny hanao fifaninanana 5 na 6 eo ho eo aho

ny 8 volana manaraka. Ho vanin-taona tena sahirana.

Gregg: Aza misalasala manampy izay zava-dehibe heverinao fa mety ho ananako

tsy hita. Ampidiro koa izay sary tianao.

Kate: TIA IANAO!

Te-hisaotra an’i Kate aho noho ny fitaomam-panahy sy mandrisika toy izany

tantara. Raha tsy afaka mahazo motivation ianao amin’ny fampiofanana lanja anao,

kardio sy ny drafitry ny sakafo ho fitaovana avo lenta rehefa avy mamaky ity,

Tsy azoko antoka fa hisy zavatra hanome anao ny daka amin’ny vody ilainao.

Mandehana mandeha amin’ny gym!

Raha te-hahita ny sarin’i Kate aloha sy aorian’ny ianao (Wow!) dia mandehana amin’ny http://www.buildleanmuscle.com/katestewart.html

Video about How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight

You can see more content about How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight on our youtube channel: Click Here

Question about How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight

If you have any questions about How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight, please let us know, all your questions or suggestions will help us improve in the following articles!

The article How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight was compiled by me and my team from many sources. If you find the article How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight helpful to you, please support the team Like or Share!

Rate Articles How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight

Rate: 4-5 stars
Ratings: 1531
Views: 54009837

Search keywords How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight

How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight
way How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight
tutorial How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight
How Much Should An Average 9 Yr Old Girl Weight free
#Fat #Fit #Fabulous

Source: https://ezinearticles.com/?From-Fat-to-Fit-and-Fabulous&id=373157